ヒップアップの運動 簡単に1分で運動嫌いも続けられる!

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ヒップアップの運動をしたいのだけど続かない!
そんなあなたも簡単に1分でヒップアップの運動が出来ます。
これなら続けられますね。

ヒップアップの運動を紹介します。

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■ヒップアップ

鏡で自分の横向きの姿を見るとヒップが下がっている!!!

ヒップラインの崩れる原因は、加齢もありますが、1番は運動不足です。

食事制限のダイエットをしてやせてもヒップアップはできません。

お尻の筋肉を鍛えないと筋肉は衰えてお尻はドンドン下がっていきます。

たるんだお尻の筋肉を鍛えてヒップアップをしましょう。

年齢に関係なく、ヒップアップはできます。

■ヒップアップの運動

たるんだ【お尻】を引締める!ヒップアップ体操で若返りフィットネス

1 仰向けで寝転びます。
脚の膝は立てます。
両手を頭の後ろで組みます。

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2 そして、お尻を持ち上げます。
お尻にきゅっと力を入れ、10秒間静止をして自然呼吸をします。
この時、腹筋にも力を入れます。
膝は開かないようにします。

3 10秒たったら、元に戻ります。
そしてもう1度同じことを繰り返します。

4 2回したら、アフターケアーのために、曲げていた両膝を伸ばします。

5 片足をあげ、両手で片膝を持ち胸に寄せていきます。
このまま20秒間静止をして、自然呼吸します。

6 この脚を戻します。
(この時、足の裏を床にいったん着けて戻します)

7 反対の脚も同じようにします。

1日2セット行います。

■まとめ

朝と、夜にするようにすれば、あなたのお尻もヒップアップします。
続ける事が大切です。
慣れたら回数を少しずつ増やしましょう。
頑張りましょうね。

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