ふくらはぎをペットボトルを使って細くする方法！1分で簡単

スカートを履くと目立つのが、ふくらはぎの太さです。
太ももはスカートで隠せるけれど、ふくらはぎは隠せません。

太いふくらはぎを細くするダイエットでふくらはぎを細くしましょう。

簡単な運動でふくらはぎの太い悩みを解決します。

ペットボトルを使ってふくらはぎを細くする　1分の簡単な効果的なエクササイズを紹介をします。

■ふくらはぎを細くする方法

ペットボトルを太ももの足の付根の間にはさみます。

ペットボトルが落ちないように太ももでしっかり挟んだまま、踵（かかと）を浮かせ爪先立ちで5秒キープします。

踵を元に戻します。

次は、踵を浮かせ爪先立ちをして戻すことを5回します。

これらを5回繰り返していきます。
お尻にも力を入れるとヒップアップ効果もあります。

次に、ふくらはぎをしっかり使ったでふくらはぎを伸ばすストレッチをします。

今度は左足を前に出し左足の踵を床に付け、つま先を上げます。
右足の膝を曲げ、体を前に屈め両手で左足のつま先を掴み引っ張ります。

反対の右足を前に出し右足の踵を床に付け、つま先を上げます。
左足の膝を曲げ、体を前に屈め両手で右足のつま先を掴み引っ張ります。

■ペットボトルを挟んでこの運動をする理由

足を揃えて踵を浮かせると、外に足が広がっていきます。

外に広がると、ふくらはぎの横の部分を使うことになるので、ふくらはぎが締まりません。

足を揃えてペットボトルを足の付根に挟むことで、ふくらはぎにしっかり刺激を与えることができます。

■まとめ

自宅で簡単にふくらはぎを細くできますから、頑張って毎日続けましょう。