筋トレのダイエット　女性でも簡単に自宅でできる！

筋トレのダイエットは女性でも簡単に自宅でできます。
筋トレでリンパを流し代謝を良くしましょう。
背中や内もも筋トレのダイエットで綺麗になりましょう。

筋トレのダイエットを紹介をします。

■筋トレのダイエットの女性

代謝が悪くて体重が落ちない人が多いです。

体が硬い人は、脇も硬い人が多いです。

ダンベルを使って強引に伸ばします。

ダンベルを両手で持ち頭の上に持っていきます。

そして、横にダンベルを持っていきます。

体の横を伸ばし、そのままで、10秒キープします。

次は、ダンベルを軽く20回揺らします。

反対側もします。

この動きを3セットします。

脇の横をしっかり伸ばしましょう。

リンパの流れも良くなり、老廃物が流れ、代謝が良くなり痩せることができるようになります。

■筋トレのダイエット　背中

呼吸は自然な状態で、手を自分の顔の前で合わせて頭の上まで持っていきます。

そして、腕を後ろに引っ張ります。肩甲骨を寄せます。

そして、肩甲骨は寄せたまま、手を離しゆっくり下に顔のそばまで降ろします。

そして、肩甲骨を外し手を合わせます。

今度は、手のひらを自分の方に向けます。

■筋トレのダイエット　内もも

足を肩幅よりも多めに広げます。

つま先は外側に向けます。

腕を前で組み胸を張ります。

太ももの内側を意識して右足だけをを曲げ身体を下げます。

左足は伸ばしたままです。

そして次に、反対の左足だけを曲げ身体を下げます。

自分ができるところまで下げます。

右足は伸ばしたままです。

3セット行います。

簡単そうですが結構キツイです。

■まとめ

毎日するのが1番効果があります。
でも、できない人は1日おきでも良いので続けてするようにしましょう。