肩こり解消!今すぐ一人でできる簡単ストレッチ

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特にオフィスでパソコンを見たりしていると肩こりがひどくなります。
肩こりがひどいと仕事もはかどりません。

今すぐ一人でできる肩こり解消の簡単ストレッチを紹介します。
どこででも、道具もいらない、場所も取らないので肩こり解消のストレッチをやってみてください。

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■肩こり解消

肩こり解消の方法にはいろいろな方法があります。

マッサージや指圧をしてもらったり・・・・

私は、「もみ返し」が次の日にきて、もっとひどい思いをしたことがあります。

肩こりのマッサージ器を使ったり、マッサージの椅子を使ったり・・・
でも、私にはあまり効果がなかったんですよね。

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でも、肩こり解消のストレッチで簡単に肩こり解消できました。

■肩こり解消の簡単なストレッチ

両手を組んでまっすぐ頭の上に腕を伸ばしストレッチして10秒キープします。

そして次に両手を組んでまっすぐ胸の前で腕を伸ばしストレッチして10秒キープします。

後ろに両腕を持っていき左手で右の手首を掴みます。
左手で右の手首を下に引っ張りながら、左肩に頭を倒します。
そして、その姿勢のまま10秒キープします。

その反対を同じように繰り返します。

後ろに手を組み、肩甲骨を寄せる感じで肩を少し上に上げます。
そのまま10秒キープします。

■まとめ

肩こりは肩甲骨周りの血液の循環が悪くなることが原因です。
このストレッチで肩甲骨周りの血行を良くして肩こりを解消しましょう。

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