ウエストダイエット 運動とストレッチして短期間で細くなる！

ダイエットもいろいろな方法があります。
でも、ウエストを短期間で細くするには運動です。

ウエストダイエットの短期間で細くなる運動とストレッチを紹介します。

■ウエストのダイエット運動

ウエストのくびれを作るには運動エクササイズが１番効果があります。

ウエストのための５つの運動を紹介します。

■ウエストのダイエット ストレッチ

1　立って肩幅ぐらい足を開いて、両手を組んでまっすぐ上に伸ばしてストレッチします。

そして、そのまま身体を右横に倒し５秒静止します。

今度は反対で身体を左側に倒し５秒静止します。

コレを５セット繰り返します。

2　足を広めに開いて、右の片手を上に上げ、左横に身体を倒して５秒静止します。

今度は反対、左の片手を上に上げ、右横に身体を倒して５秒静止します。

コレを５セット繰り返します。

3　これは、ストレッチではないですが、結構キツイ運動です。

腕立て伏せのような型になります。

それから、片足を反対の足にツイストして５秒静止します。

反対の足も同じようにします。

コレを５セット繰り返します。

■ウエストのダイエット 寝ながら

4　横になり、足を肩の高さまで上げ５秒キープします。

５セット繰り返します。

それが終わったら反対の足も同じようにします。

5　仰向けに寝て両足を上げて９０度に曲げ横に倒し１０秒間静止します。

反対にも同じようにします。

コレを５セット繰り返します。

■まとめ

このウエストを細くする運動エクササイズは、毎日続けることが、大切です。
5つの運動を毎日全部をすることは大変です。
出来る運動から少しずつ毎日続けましょう。