脚やせダイエット方法 太ももに効果がある簡単な運動はこれ！

ダイエット方法はいろいろあります。
でも、部分痩せをするならやっぱり運動です。

脚やせダイエット方法で、特に太ももに効果がある簡単な運動を紹介します。

■脚やせダイエット方法 太ももの運動

1　仰向けに寝転びます。

2　足を天井に向かって上げます。

3　膝を曲げないようにして、ゆっくり足を45度に広げます。

4　そしてゆっくり脚を閉じます。

これを3回します。
慣れたら回数を増やします。

2　片足を上に30度ぐらい持ち上げます。
つま先、膝は曲げないように真っ直ぐにします。
5秒から10秒そのままにします。

3　そして脚を下ろします。

それを、3セット繰り返します。
慣れてきたら回数を増やします。

1　横向きに寝転びます。

2　片足を上に30度ぐらい上げます。
息を吐きながら上に上げ5秒から10秒ぐらいそのままにします。

3　そして、足を下ろします。

この運動を3回から4回したら休みます。

それを反対の脚もします。
慣れたら回数を増やします。

■まとめ

毎日続ければ脚を細くする事が出来ます。
最初は、無理をしないで自分が出来る回数をします。
慣れたら少しずつ回数を増やしていきましょう。