二の腕痩せ マッサージとペットボトルで簡単に成功!

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二の腕は、普段使わないので気が付いたらたるんでしまってる!!
なんて事が多いですね。

でも、腕立て伏せなんて出来ない・・・・

簡単な二の腕痩せのマッサージとペットボトルのダイエットなら自宅で簡単に二の腕を細くする事が出来ます。

二の腕痩せのマッサージとペットボトルのダイエットの紹介をします。

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■二の腕痩せ

二の腕は、普段使わないので、たるみが目立ちます。

二の腕を細く痩せる方法は、いろいろあります。

マッサージやダンベル、ペットボトルを使って運動をして二の腕を細くする事が出来ます。

■二の腕を細くするマッサージ

リンパのつまり、流れの悪さから二の腕が太くなるので、二の腕を細くするマッサージをしましょう。

1 手のひらを鎖骨の下に当て、鎖骨の下から、手のひらを円を描くように、ほぐしていきます。
わきの下の線に沿ったところに指を入れてほぐします。

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2 次にわきの下を掴みぐりぐりとほぐします。
腕の振袖あたりに親指と他の指全体でつかんで、雑巾を絞る感じで下から上に絞ります。
セルライドをつぶす感じで絞ります。
わきの下まで続けます。

3 そして、手をグーにしてわきの下までもって行きます。
これを繰り返します。

これを1日3分ほどします。

■二の腕をペットボトルでダイエット

1 500mlのペットボトルを用意します。
体力のある人は1リットルでも良いです。
中に水を入れます。
ダンベルでもできます。

2 ペットボトルを握ります。
小指にもしっかり力を入れて握ります。
そして人差し指は上げます。

3 ペットボトルを握ったまま手を下ろし、ひじを曲げます。

4 そして、腕を後ろに伸ばします。
二の腕の筋肉が締まっていることに意識します。

まげて伸ばすを繰り返し15回します。

これを1日2セットします。

■まとめ

この二の腕を細くするマッサージをしてから、二の腕をペットボトルで運動して細くする方法をすると、もっと効果があります。
簡単ですから、テレビを見ながらでも出来ますから、毎日続けましょう。

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